El dolor de espalda es bastante común en los niños, especialmente en la escuela y la adolescencia, probablemente porque pasan mucho tiempo en malas posturas, estudiando o en la computadora, o porque tienen demasiado peso en sus mochilas. Por lo general, el dolor no es muy fuerte, pero es constante, fuerte, irritante. Toma una o dos semanas y regresa después de unos meses. Esto es generalmente difícil por la contracción de uno de los muchos músculos de la espalda, que es estacionario, recto y seguro.
¿Por qué les duele la espalda a los niños?
Las causas del dolor de espalda son múltiples. El dolor puede ser causado por mochilas pesadas llenas de libros, cuadernos, bolígrafos, comida, bebidas o ropa deportiva que los niños traen a la escuela todos los días. En algunos países de nuestro entorno, como Alemania y Austria, las mochilas no pueden pesar más del 10% del peso, por lo que un niño de 30 kg no puede llevar una mochila de más de 3 kg. Un estudio realizado en Palencia (España) con niños de 11 a 14 años mostró que dos de cada tres niños tenían dolor de espalda. Aunque este estudio no pudo establecer una relación directa entre el peso de la mochila y el dolor (Susana Alberola et al. Revista Pediatría de Atención Primaria 2010; 12:385), otros estudios mostraron una relación clara entre el peso de la mochila y el dolor de mochila.
En otras ocasiones, las molestias son causadas por el juego, el deporte o el ejercicio físico excesivo y violento o el traumatismo en la región dorsal o lumbar, y a veces incluso lo contrario, por un estilo de vida sedentario. El ejercicio físico y el ejercicio moderado durante 4-5 horas a la semana proporcionan un alto nivel de protección contra el dolor de espalda. Tanto la actividad física como la actividad física excesiva y sedentaria están asociadas con el dolor de espalda.
Concejo para aliviar el dolor de espalda en niños
La mayoría de las veces, el dolor de espalda no es una enfermedad, es una advertencia a los músculos de la espalda de que algo no se está haciendo bien. La mejor prevención es que el niño haga ejercicio para que los músculos que mantienen la espalda recta sean buenos y fuertes. Los niños que sufren de estos dolores necesitan de cinco a diez minutos al día de entrenamiento, ejercicios de espalda y abdominales. Hay muchos ejercicios para fortalecer la espalda que, cuando el dolor se repite, pueden ser consultados por un fisioterapeuta.
El dolor de espalda se evita haciendo que el niño o adolescente se siente erguido en la silla, golpeando bien la espalda contra el respaldo; usando una silla con un respaldo y una altura apropiada para la cintura; durmiendo en un colchón duro o poniendo una tabla debajo del colchón normal; también llevando sólo los útiles escolares necesarios para la escuela, no todos los libros y cuadernos del año.
El dolor de espalda se alivia masajeando los músculos de ambos lados de la columna vertebral, también con un suave calor local. Cuando el dolor es más intenso, se puede administrar un analgésico como el ibuprofeno.
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